אישה בת 40 ומעלה? הפוסט הזה במיוחד בשבילך

מה בעצם קורה בגוף של אישה החל מגיל 40 ומעלה?
המשמעות העיקרית היא הפחתת ההורמונים הנשים בגוף.

ההפחתה בכמות ההורמונים גורמת למספר תופעות :
הראשונה המוכרת ביותר היא גלי חום אך ישנם עוד תופעות רבות שלא תמיד נקשרות לגיל כמו הזעות, יובש בנרתיק ועליה בשכיחות בדלקות שתן.
מבחינה מינית – הפרעות בביוץ, הווסת מופיעה בצורה לא סדירה וכמות דם משתנה , הפרעות בפוריות.
ואם זה לא מספיר, יש גם חלק נפשי לכל הסיפור הזה – דיכאון, התקפי חרדה, עצבנות, הפרעות בריכוז ובשינה, ירידה בחשק המיני והרשימה עוד ארוכה.

אמנם מדובר ברשימה מבהילה של תופעות אבל יש לנו גם בשורות טובות:

1.לא כל הנשים יחוו את כל התופעות.

2.יש מה לעשות כדי להתמודד איתם – אתן לא חייבות לסבול.

אז איך מתמודדים איתם :

הפחתת \ הפסקת עישון ואלכוהול –  אלכוהול ועישון פוגעים לנו במצב הרוח, לאחר הפרשה ממוקדת של דופמין שגורמת לתחושת "היי" מגיע "דאון" מאוד רציני שמחמיר את מצב רוחנו לטווח הארוך. בכלל, עלינו לא להיתלות בחומרים חיצוניים ולהיעזר יותר בטבע ובגוף בצורות הטבעיות שלהם.

שימוש בצמחי מרפא-  יש כמה סוגים שונים של צמחי מרפא שיעילים בהקלה על תסמיני גיל המעבר. הצמח הנפוץ והמשומש ביותר הוא הקוהוש שחור. מומלץ מאוד לבדוק לגביו.

ספורט – לספורט יש כל כך הרבה סגולות, בקשר לתופעות של גיל המעבר יש כמובן הפחתה של חלק מן התופעות השונות.

תזונה נכונה – חלבונים, שומנים איכותיים מאבוקדו \ טחינה , כמות פחמימות מתאימה למשקל שלכם (עדיפות לפחמימה מורכבת). סידן לחיזוק העצמות וכמובן פירות וירקות.

לא צריך להתחיל לנסות וליישם מיד את כל הטיפים, מומלץ לבחור אחד ולהתחיל איתו.
לאחר שהורגלנו אליו להוסיף עוד אחד וכן האלה.
מקווים שעזרנו למין החזק ?

אדולים – שומרים על אורח חיים.